直埋双人漫步机的使用方法
1、扶杠太空漫步：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后走动。
2、不扶杠太空漫步：两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后走动。
锻炼强度：根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。
主要功能：锻炼背部及脊椎，伸展身体肌肉群，锻炼身体柔韧性。
户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身提供了随时随地的便利。但也要使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。
户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的 通用要求》 标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、 警示、器材安装和场地要求、电器 等方面规定了明确的标准，以使用 。
使用器械要牢记“四注意”
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志， 先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前 要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
